Sześć praktyk, dzięki którym rozgrzejecie ciało, popracujecie z pozycjami balansującymi, skupicie się na pracy z biodrami i wzmocnicie ciało. Niektóre praktyki mają dłuższy relaks. Możecie potraktować te nagrania jak okazję do tego, żeby wrócić do pewnej rutyny na macie, wykorzystując to, co już wiecie, ale również do tego, by zbudować rodzaj czułej dyscypliny, by codziennie wchodzić na matę.
Jedna praktyka jednego dnia, to dobry start.
To praktyka, która nie wymaga dużego wysiłku. Można ją wykorzystać na początek dnia, na rozgrzewkę, obudzenie ciała, ale równie dobrze sprawdzi się jako praktyka kończąca dzień.