4 PORY ROKU | JESIEŃ | Sekwencja 3

Jesień – ten czas poświęcam na pracę z obszarem brzucha. W zestawie dostępne są trzy praktyki skoncentrowane głównie na pracy z brzuchem w tym jedna, która jest konkretnie zestawem ćwiczeń na wzmocnienie brzucha. Każda praktyka ma inną długość. Wybierasz, na co masz, w danej chwili ochotę. W zestawie pojawia się również praktyka medytacyjna, tym razem jest to praktyka Skanowania ciała (body scan). Zachęcam by zadbać o siebie podczas jej trwania, najlepiej w pozycji leżącej w jesiennym otuleniu. Pora dnia na tę praktykę jest dowolna.