ASHTANGA - Izabela Rzysko Yoga

Joga

ASHTANGA NA NARAMOWICACH

Małe miejsce na poznańskich Naramowicach powstało z mojej silnej potrzeby by stworzyć miejsce, w którym można praktykować ashtange jogę, bez potrzeby przemieszczania się do centrum miasta. Po długich poszukiwaniach, znalazłam salkę, w której udało mi się ten pomysł zrealizować i od 2022 roku, w każdą środę o 19.00 w kameralnej grupie spotykamy się by praktykować.

PODSTAWOWE ZAŁOŻENIA TRADYCYJNEJ PRAKTYKI

ASHTANGA YOGA

Ashtanga yoga jest to praktyka, która obejmuje stałą sekwencje asan połączonych vinyasą czyli płynnym przejściem czy połączeniem poszczególnych asan. Bazą tej praktyki jest synchronizacja ruchu z oddechem.

W myśl tradycyjnych założeń, praktykujemy albo w stylu Mysore, czyli każdy ma swoją praktykę, zgodną ze swoim oddechem lub Pierwszą Serię Prowadzoną czyli nauczyciel prowadzi całą sekwencję, a uczniowie praktykują zgodnie z prowadzeniem nauczyciela.

Ashtanga Yoga była przekazywana współczesnemu światu przez Pattabhi Joisa – ucznia T. Krishnamacharyi, a obecnie jest przekazywana przez jego wnuka Sharata Joisa w KPJAYI-K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute w Mysore w południowych Indiach.

MYSORE

Każdy uczeń ma swoją praktykę z indywidualnym podejściem nauczyciela, co uczy nie tylko zapamiętania sekwencji, ale również daje przestrzeń na praktykę zgodnie z szacunkiem do swojego ciała, zgodnie z własnym oddechem i tempem. Stopniowo, gdy uczeń jest gotowy, dodawane są kolejne asany przez co praktyka staje się bardziej rozbudowana.

PIERWSZA SERIA PROWADZONA

Pierwsza Seria Ashtanga Yogi nazywa się Yoga Chikitsa, czyli terapia jogą. Nauczyciel prowadzi całą praktykę, wszyscy praktykują równo. Zaczynamy i kończymy w tym samym czasie.

Zarówno w stylu Mysore jak i LED obecność nauczyciela jest wsparciem. Z uwagą i szacunkiem wykonuje korekty manualne i słowne, pomaga w praktyce, jest takim drogowskazem, dobrym duchem. Przypomina kolejność asan. Moje widzenie osoby prowadzącej zmieniło się po wielu latach praktyki i dzisiaj staram się być przede wszystkim obok osoby praktykującej, nie zapominając o tym, czym jest ta piękna praktyka i, że to uczeń jest moim nauczycielem.

Nic na macie nie dzieje się przeciwko Wam, a wszystko dzieje się dla Was. Wszelkie opory i lęki przed stylem Mysore, staram się najłagodniej niwelować i zachęcać do właśnie tej praktyki, bo żadna nie jest tak bardzo spójna z Tobą.

Podstawy praktyki

TRISTHANA

Trzy punkty skupienia uwagi

Drishti – punkt koncentracji, skupienie wzroku na jednym punkcie. Buduje wyciszenie, wzmacnia skierowanie uwagi do wewnątrz

Oddech – praktyce towarzyszy charakterystyczny oddech Ujjayi, dość głośny na początku, a wraz z rozwojem praktyki coraz bardziej się wyciszający

Asana – pozycja ciała, która powinna być stabilna i wygodna (II.46 sthira-sukham asanam).

MANTRA

Na początku i na końcu praktyki śpiewamy mantrę.

Mantra początkowa

vande gurunam charanaravinde sandarsita svatmasukhava bodhe I

nihsreyase jangalikayamane samsara halahala mohasantyai II

abahu purusakaram sankhacakrasi dharinam I

sahasra sirasam svetam pranamami patanjalim II

Mantra końcowa

Swasthi prajabhyah paripalayantam

Nyayena margena mahi mahishaha

Gobrahmanebhyaha shubhamastu nityam

Lokaasamastha sukhino bhavanthu

OM shanti shanti shanti

GDZIE I KIEDY SIĘ SPOTYKAMY

Każda środa od godziny 19.00 do 20.30 to czas na praktykę. Kolejne 30 minut to czas na wspólną herbatę, rozmowy i ten czas, który mnie zwykle bardzo buduje.

Spotykamy się na ul. Abrahama 18 na Naramowicach w Estetic Spot. Trzeba zejść w dół.

Jak się zapisać

Na stronie w zakładce grafik jest kalendarz, w którym umieszczone są wszystkie środy z zaznaczeniem jaka praktyka na dany dzień jest przewidziana, co pozwala Ci ułożyć sobie plan na cały miesiąc.

Zapisy u mnie bezpośrednio na telefon 668 067 395 lub mail izabelarzyskoyoga@gmail.com lub przez WhatsApp lub Messenger, co wygodniej. Zastrzegam, że w dniu zajęć może być już za późno i nie będzie miejsc.

Każda zainteresowana osoba otrzyma ode mnie wiadomość mailową ze szczegółowymi informacjami.

SKRYPT

Poniżej możesz pobrać skrypt całej praktyki – pierwszej serii prowadzonej. Może być dla Ciebie ułatwieniem, pomocą w nauce kolejności asan.